13 lat

Z góry przepraszam za ten temat ale ja musze miec wyłożnoną przysłowiawą "kawę na ławe"... A wiec poprosiłbym by ktoś ułożył mi jakis dobry trening. Mam 13 lat za 4 miesiace 14 i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało moja waga to 53 kilo a wwzrost 154 cm. I odrazu z jakimiś obrzakami albo wytłmaczeniamy tych ćwiczen bo ja jestem [...]

Witam was ! Mam pytanie .. Szukałem dośc długo odpowiedzi na moje pytanie lecz jej nigdzie nie znalazłem lub była niesprecyzowana wiec moje pytanie brzmi: Mając 13 lat moge trenowac na hantlach typu np.5kg ? I czy to trenowanie nie zaszkodzi mojemy zdrowiu ? Z góry dzieki za odpowiedz :)

[...] aby je naprostowac, jednak nie przynioslo to zadnych rezultatow. Domyslam sie ze w gre wchodza czynniki genetyczne, fakt ze robilem nieprawidlowo brzuszki w wieku 12-13 lat badz noszenie plecaka na jednym ramieniu, jednak zastanawiam sie czy jest jakas iskierka nadziei. Niestety nie dysponuje fotografia. Moge jedynie "naszkicowac" wyglad [...]

Siemka! Mam 13 lat jak widac w temacie i trenuje A6W trening domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina [...]

Witam Mam 13 lat 2 miesiące stażu na siłowni i chciałbym spalić tłuszcz. Pytania 1.Czy mogę brać Animal Cuts? 2.Jaki plan treningowy na siłowni? 3.Jaka dieta? 4.Jakie suplementy proponujecie? Z góry dzięki Pozdrawiam

[...] poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna pominąć czytanie A więc mam na imię [...]

Witam mam 13 lat. Wcale NIE chodzi mi o siłownie, ani odżywki, tak jak tam inni chcą, niech tamci ryzykują. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz łydek. Lecz nie wiem jak. W moim opisie znajdziecie wszystko co ja chcę :PP.

Bo tak: Na WF-ie (mam 13 lat i jestem w 1 gimnazjum) mamy czasami godzinę na siłowni. I normalnie dyrektor(uczy też wf-u) mówi, że jesteśmy w tym wieku i możemy ćwiczyć na siłowni: wyciskać, podnosić ciężary itp. Czy zgadzacie się z tym? Bo ja tak w połowie.

[...] i nie tylko bez jednoczesnej utraty mięśni. Proszę o dietę, plan treningowy,i proponowane odżywki(jeżeli to możliwe).Dodam że jestem zielony w tej dziedzinie. Wiek: 13 lat Wzrost: 178cm Waga: 72kg Aktywność fizyczna: szkoła,w-f,siłownia (2 miesiące stażu) Dieta:Brak Odżywki:brak Możliwość brania odżywek:Jeżeli mogę to tak Przeciw wskazania [...]

Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

Mam 13 lat , ważę 46 kg i mam tylko 153 cm wzrostu . Od ponad roku robię "domowe" ćwiczenia czyli brzuszki ,pompki , przysiady , małe ciężarki itp . Chodzę 3 razy w tygodniu na basen , jeżdżę na rowerze . Wszystko fajnie , tylko chodzi o wzrost . Czy przy 153cm powinienem ćwiczyć , czy na razie dać sobie spokój ?

Hej, Jak pisałam w temacie dobry start. Mam 13 lat, 49 kg wagi i 161 cm wzrostu. Swoją "karierę" siatkarską zaczęłam od września tego roku, gdy to na wf "wyczaił" mnie mój obecny trener. Robię brzuszki, grzbiety etc. Jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia,które pomogą mi w tym sporcie? Pozdrawiam, Natalka.

Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i ramionach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, ławka i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach rozpisać zestaw ćwiczeń, aby osiągnąć cel ? Proszę o [...]

chciała bym sie dowiedziec jakimi sposobami spalic tluszcz na biodrach i zeby brzuch byl płaski. mam 13 lat 164 cm wzrostu waze 54,5 KG gram aktywnie w koszykówke w klubie na treningi uczesczam 3 razy w tyg. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu 2009-11-08 20:08:02

Mam 13 lat ważę 47kg. Wzrost 160cm. Mam pytanko ;0 Chciałbym sobie wyrobić super "kaloryfer" na brzuchu ;P Potrzebna jest mi dieta do tego ?? Jeśli jeszcze mogę tutaj napisać to jakie są najlepsze ćwiczenia na ten "kaloryfer" w najszybszym czasie ? Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

Cześć Chciałbym zacząć ćwiczyć . Szczególnie chciałbym poprawić triceps klatkę piersiową i mięśnie brzucha . jak dotąd nic nie trenowałem w tym kierunku . Doradźcie mi jaki program ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 [...]

Witam , mam 13 lat i chciałbym się zapisać na boks ( by postawić się wkrótce starszym i silniejszym kolegom ) . Czy możecie polecić mi jakieś miejsce w CZĘSTOCHOWIE , gdzie takowe zajęcia się odbywają ? Fajnie by było gdyby były one nie drogie , i aby nie wymagano własnego sprzętu . Pozdro ;)

[...] Uszkodzenie II stopnia więzadła krzyżowego przedniego . Uszkodzenie III stopnia więzadła pobocznego przyśrodkowego. + Uszkodzenie łąkotki bocznej Miałam wtedy 13 lat . Od wiosny miałam zacząć chodzić na treningi do klubu, jednak pech chciał, że zimowa wyprawa na narty skończyła sie właśnie tak. Na początku lutego 2008 miałam [...]

Mam 13 lat. Ważę 75kg i mam 173cm wzrostu. Czy to dobrze? Chciałbym też widzieć czy wyćwiczę sobie kaloryfer podczas 6Weidera